co brac

taa... odpowiedź konstruktywna w przech** ale raczej chodziło mi o rozpiskę co i jak brać a dokladniej jeszcze podkreślę że wino w tabsach ;)

Ja wiem że wy ćwiczycie na siłowni po kilka lat i się na tym znacie, bierzecie wszystko profecjonalnie. Ja nie chce być burneika, i nie chce profesjonalnie do tego podchodzic ze dopierac odpowiednie odzywki do diety co do grama niczym kulturysta. Mam te odżywki jakie mam i powiedzcie mi jak najlepiej mam je wykorzystać. Chce troszke przytyć i [...]

Dzięki było to bardzo przydatne prosił bym jeszcze o dokładną rozpiskę 1tydzień 2gi itd.nigdy nie brałem tego więc wole posłuchać się rad kogoś bardziej doświadczonego i mającego doświadczenie u nas każdy mówi inaczej! Chciał bym też wiedzieć co najlepiej brać z metką aby przyniosło lepsze efekty np białko? ,jak i również coś o diecie Jeszcze raz [...]

Ostatnie pytanie: -Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg. Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose. Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:) Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32

Gonzobad znajac zycie,to wyjdzie niezla kicha. przysiad, 65kg x12 powtórzeń klasyczny martwy ciąg, -jeszcze nie ćwiczyłem wyciskanie na ławce leżąc: 65KG x 10 powtórzeń wiosłowanie sztangą 60KG x10 powtórzeń TRAGEDIA! ...i nie dlatego,ze malo DLATEGO,ze brac tyle samo na lawce,co w przysiadzie....szkoda gadac!

...i nie dlatego,ze malo DLATEGO,ze brac tyle samo na lawce,co w przysiadzie....szkoda gadac! pewnie masz rację...

A czy zamiast tego programu warto jest robić pompki z nogami na łóżku lub krześle oraz z nogami na łóżku, rękoma na krzesłach?? pomoże mi to coś?? A odnośnie suplementacji to czy robiąc pompki na poręczach(jak już kupię:D) to mogę brać kreatynę i na co ona działa, w sensie czy mi pomoże??

[...] ze sztanga zajmuja dalekie miejsca. Natomiast trening ud i barkow zaczynasz od ćwiczeń izolowanych. Stosujesz bardzo wysokie przedzialy powtórzeń, szczególnie jeśli brac pod uwage trening ud (a właściwie czworoglowych) i barkow. Dlaczego przysiady na 20 powtorzen? Brak tylniej czesci ud, lydek i bocznego aktonu barkow. Czytałeś artykul [...]

A w jakim celu chcesz brać odżywki? W Twoim wieku nie powinieneś jeść takich suplementów, normalne jedzenie w zupełności wystarczy- zacznij się najpierw interesować tym co jesz i jak jesz. Poczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] 4 posilek godz xx 100g łososia wedzonego ale jaki warzywo i ile ???? 21,5B 0W 8,4T posilek 5 godz xx 150g chudego twarogu + 10ml oliwy 29,4B 3,6W 9T Posilek 6 przed snem OLIMP Pure Whey Isolate 95 co sadzicie 26,1B 0,3W 0,3T 213B 163W 43,3T I tu jeszcze pytanie czy to bialko warto brac jak narazie przez ta wode podnosi sie ma waga !!!!

Dzięki za spostrzeżenia co do diety. rozumiem że trzeba ją trzymać przez cały czas może jednak odpowie Mi ktoś na pytania zawarte w temacie Nacjol255 jak byś proponował połączyć mietka z clenem? brać je razem od początku cyklu,czy może mietek na początku,a gdzieś w trakcie dorzucić clena??? Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-06-09 14:11:55

Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]

"Chciał bym też wiedzieć co najlepiej brać z metką aby przyniosło lepsze efekty" Z dietą

pytales w swoim temacie, po co kolejny ? dziala bdb, zmialo mozesz brac

09.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:15 Szama : 10g BCAA (około 14:30) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + 75g jogurtu naturalnego + [...]

to jezeli 3 kapsułki (1,5g) bcaa to 18 kapsulek? czyli 36 kapsulek dziennie... nie wiem o co kaman hahahah ;p moze ktos mi wytlumaczyc ile tych kapsulek musze brac ;] przed i po treningu na wage 70kg Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-06-09 23:01:15 Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-06-09 23:02:43

[...] zeby to sie nie powiekszalo? Na razie nic widocznego nie ma, tylko te grodki gleboko w sutku... Nie chce zeby sie pogorszylo. Cykl koncze juz na dniach. Mam w domu puszke axis-ht i 2 puchy Novedex XT. Cos z tego moze pomoc? mam zamiar za kika dni zaczac je powoli brac. Moze zaczac juz teraz? Zmieniony przez - pawelgawe3 w dniu 2011-06-10 02:34:07

jeszcze tego nie kupilem i pytam sie co mam brac, bo nei wiem ile bede musial na nie wydac, a to jak bys to rozbil?

Czemu byś zmienił 11-oxo na axis-ht? Znalazlem takie info: Nadmierna retencja wody i aromatyzacja w większości przypadków może być unikniona przez podawanie jednocześnie Nolvadex'u i Proviron'u, także niektórzy kulturyści są w stanie używać Metanabolu do 3-4 dni przed zawodami. Co sądzicie? Planuje brać 200 tabl w 4 tygodnie.

Brać do 5 dni czy co 7 ?